jak sie nazywa

[...] stąd ta liczba. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w cm.): 171 Waga (w kg.): 45,5 #edit Przyrządy: Drążek, uchwyty do pompek, ławka, taki powyginany gryf (nie wiem jak sie to nazywa), hantelki, ławka do brzuszków, ławeczka do wyciskania, modlitewnik, worek treningowy i bieżnia. Cele: Mięśnie brzucha i ogólna poprawa budowy ciała. Proszę [...]

[...] klate, wyciskanie na ławce, i na dwóch innych na skosie. Środa ćwiczę plecy, chyba to się nazywa mięście trójgłowe czy coś a w piątek biceps i triceps. Proszę o pomoc, jak zniwelować wystające do przodu ramiona, poniżej moje fotki. Proszę o wyrozumiałość i dobre wskazówki, aby moja sylwetka stała się przystojną sylwetką. fotki są na [...]

Witam mam takie pytanie do specjalistow Ile wynosi przerwa przy trengingu na mase na rzezbe i na siłe pomiedzy seriami i pomiedzy cwiczeniami> I czy jak na dana grupe miesniowa mamy np 6seri to warto jest robic np polowe wielostawowych i polowe jedno? Wiem że takie coś mogło być ale nie moglem znalesc, mam jakis problem z wyszukiwarka sfd. [...]

Witam! mam taki problem ponieważ jak miałem 7 lat bo nie umyślnie zachciało mi się ścigać rowerem a taki kolo skuterem ponieważ jechał sobie a ja powiedziałem że go wyścignę ! no to ruszyłem głowa na dół i stało się tak że wjechałem w stojący samochód i złamałem kość udową miałem 4 operacje na nią ponieważ lekarze z bydgoszczy nie powiem z jakiego [...]

[...] (ręce na szerokości barków) 20/15/12/10/max -przysiady 20/20/15/15/max -wznosy łydek 20/20/15/15/max -podciąganie szerokim nachwytem 10/10/8/max/max -pike push-ups (nie wiem jak się to nazywa po polsku) 12/10/10/8/max -pompki francuskie 15/12/12/10/max -deska 1min./1min./1min./1min./1min. Środa: -pompki szerokie 20/15/12/10/max -przysiady na [...]

[...] 3.5 tyg. Po tym czasie pojechałam znów do lekarza i okazało się, że obojczyk się nie zrósł:( Lekarz powiedział mi, żebym poszła do sklepu medycznego i kupiła takie coś jak gips tylko że z materiału( nie wiem jak to się nazywa ale można to zdejmować) i że mam chodzić na lasery. Nie wiem co o tym myśleć. Czy dzeki temu obojczyk mi się [...]

[...] jestem osoba która musi uważać na dolny odcinek mięśni grzbietu chciałbym zaopatrzyć się w taką sztangę. I tu moje pytanie czy ktoś wie może gdzie coś takiego można kupić i jak taka sztanga się nazywa? p.s. próbowałem wykonywać te ćwiczenia ze sztangielkami ale nie można wtedy dobrze skupić się na pracy mięśni tylko trzeba uważać aby tymi [...]

[...] podstawa. Dzień pierwszy - poniedziałek klata sztangą w poziomie plecy na wyciągu ściąganie do klaty barki unoszenie sztangi zza karku nogi - prostowanie nów na sównicy (czy jak to się nazywa) nogi - uginanie nóg leżąc na brzuchu na sównicy bicepsy - uginanie ramion z hantlami tricepsy - wyciskanie sztanki w wąskim uchwycie brzuszki dzień drugi - [...]

[...] partię mięśni po trzy serie 12/10/8 Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut. Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:) Mam dietę. Chciał bym się zapytać czy np. jak skończę ćwiczyć na siłowni to mogę znowu pójść tak po godzinie odpoczynku znowu trochę po ćwiczyć ale tak ogólnie na naciągu górnym na jedną rękę i takim normalnym nie [...]

[...] się wcześniej że przy takiej wadze nie ma co liczyć na rzeźbę bo nie ma z czego :] Więc prosiłbym o plan na mase - zaczołęm ćwiczyć tak sporadycznie więc nie mam jakiegoś dłuższego "stażu" ćwicze tak sporadycznie z miesiac ale wiem zę mój trening napewno był źle dobrany bo z kąd mogłem wiedzieć. Chciałbym ćwiczyć później rzeźbę tych [...]

[...] Wiem że najlepiej kupic worek i lac go (tak właśnie zrobie) ale Zaintrygował mnie pewny rodzaj ćwiczenia. -Chciałbym wiedzieć Jak to się nazywa (drewniana kukła? makiwara?)I jak na tym ćwiczyć? -Wystarczy zwykłe uderzanie gdzie popadnie? Dodaje obrazek żeby bylo wiadomo o co chodzi :P [...]

[...] mam 181 cm wzrostu , około 130 kg i mam 16 lat . Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , [...]

Dwa dni temu wyciskalem na klatke na lawce plaskiej. W pewnej chwili cos mi strzelilo w lewym ramieniu i reka zrobila mi sie "luzna" nie wiem jak to inaczej opisac. Bylem w szpitalu powiedzieli mi ze zerwalem cos co sie nazywa rotator cuff. W ramieniu czuje tak jakby cos mnie ciagnelo i stawialo opor. Boli mnie pacha i lewy cycek ktory strasznie [...]

[...] Sztanga, 20 wykroków 4s 2. Przysiady ze sztangą x10 4s 3. Wspięcia na palce ze sztangielkami x10 4s Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc x10 4s 2. Nie mam pojęcia jak to ćwiczenie się nazywa ale spodobało mi się ( 1:15 ) na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ 3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia x10 4s [...]

bardzo chciałbym nauczyć sie łapać roznych lamp, rurek itp w taki sposb jak na rysunku i potrafic sie utrzymać. Wiem ze bardzo wazna jest tu siła mięśni ale czy ktos wie moze jak to sie nazywa i np. jak do tego dązyć ? Prosilbym o podpowiedz jakie miesnie biora udzial w takiej pozycji i czy są jakies techniki utrzymania się

Witam.Niewiedziałem gdzie zadać to pytanie.Na ostatnich zawodach strong man pokazywanych w TV widziałem jak zawodnik amerykański (niepamiętam nazwiska i imienia Don Hagen??w każdym razie najstarszy zawodnik z całej stawki miał na bicepsie przyrząd o ile sie niemyle do mierzenia bicia serca(zapisuje tętno podczas wysiłku itp)widziałem tez to u [...]

Witam. Trenuję siatkówkę mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 63kg chciałbym mieć jakaś porządną dietę sportową. Czy dobrze zrobię jeżeli zapłacę 30 zł za ułożenie indywidualnej diety sportowej?? Nie znam się na układaniu diety, chociaż czytałem wszystkie podwieszone (tak to się chyba nazywa) posty to i tak nie bardzo wiem jak się za to wszystko [...]

[...] kiedy mam cwiczyc przedramie jesli mam 3 treningi w tygodniu i na jednym biceps a na drugim triceps wiec zostaje tylko jeden trening na przedramie. A chcialbym wlasnie miec jak najszybsze efekty w przedramieniu bo jest ono dosc chude. Puki co robie normalnie na przedramie na kazdym treningu po 3 serie podchwytem, nechwytem i 3x tym [...]

Witam, jakiś czas temu(ok.2-2,5 miesiąca) pojawił się u mnie ból mięśnia(raczej przyczepu czy jak to się nazywa) czworobocznego przy biodrze, podejrzewam, że to mięsień krawiecki. Ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie rozstawie stóp, przy węższych chyba mniej ale rzadko tak robię, więc nie jestem na 100% pewny. Po [...]

[...] 3.5 tyg. Po tym czasie pojechałam znów do lekarza i okazało się, że obojczyk się nie zrósł:( Lekarz powiedział mi, żebym poszła do sklepu medycznego i kupiła takie coś jak gips tylko że z materiału( nie wiem jak to się nazywa ale można to zdejmować) i że mam chodzić na lasery. Nie wiem co o tym myśleć. Czy dzeki temu obojczyk mi się [...]